睡覺(jué)離不開(kāi)好枕頭,一個(gè)適宜的枕頭不只能進(jìn)步睡覺(jué)質(zhì)量,還能改進(jìn)肩頸酸痛等不適癥狀。
枕頭的作用是支撐頭部,使其與雙肩方位和諧,保證人頸部正常的生理弧度。因此,買(mǎi)枕頭首先要考慮的就是睡姿問(wèn)題。
假如喜愛(ài)平躺著(zhù)睡覺(jué),枕頭的高度應該是自己的一拳,在接近脖頸部位的當地,填充物要柔軟;喜愛(ài)側睡的人,枕頭要略微硬一些、高一些,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度,以填補耳朵和膀子之間的空隙。
除了枕頭的高度和硬度,內部填充物也很重要。一般來(lái)說(shuō),市面上常見(jiàn)的填充物主要有以下幾種:一般海綿、回憶海綿、棉花和羽絨。在選擇時(shí)要注意一般海綿的密度是要害,密度越高,越不容易使頭部下陷,能為頭部供給更多的支撐;回憶海綿的資料較舒適,因能適應身體各種姿態(tài)而得名。不過(guò),回憶海綿有時(shí)會(huì )有“燒臉”的感覺(jué);棉花枕頭不只健壯,還能按捺塵螨和霉菌的繁衍,防止過(guò)敏,比較合適老人和孩子;關(guān)于睡覺(jué)質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō),羽絨枕頭是個(gè)不錯的選擇。它能為頸肩等部位供給滿(mǎn)足支撐,讓頭部感到十分舒適。
需求提示的是,假如枕頭使用時(shí)間過(guò)長(cháng),睡覺(jué)時(shí)掉落的細胞屑、塵土不光躲藏其間,霉菌、真菌也會(huì )很多繁殖,其分量甚至能占整個(gè)枕頭分量的一半。所以,每12-18個(gè)月就要替換一次枕芯,最長(cháng)不要超過(guò)兩年。
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